Nutrición
Hígado graso: lo que nadie te cuenta sobre tu hígado
¿Cansado, hinchado, con el hígado “cargado”? El hígado graso es reversible, pero hay que saber cómo.
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No se trata de comer “perfecto”, sino de comer mejor para tu momento vital. Con un enfoque práctico y personalizado, la nutrición puede mejorar energía, digestión, metabolismo y salud hormonal.
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Por dónde empezar (sin obsesionarte)
Si tuviéramos que elegir 3 pilares, serían estos: regular las comidas (y el picoteo), asegurar proteína en cada comida y priorizar fibra y grasas saludables.
💡 La pauta que funciona es la que puedes mantener. El “mejor plan” no es el más estricto, sino el más realista.
Cuándo tiene sentido pedir ayuda
Si hay síntomas persistentes (hinchazón, cansancio, reflujo, estreñimiento), cambios de etapa (menopausia) u objetivos concretos (rendimiento deportivo, colesterol, hígado graso), una consultoría personalizada te ahorra meses de prueba y error.
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